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健康早餐小秘訣，守護學童成長黃金期

2025-01-13

【健康早餐小秘訣，守護學童成長黃金期】
早餐是一天能量的主要來源，對正處於生長發育階段的學童尤需注重營養均衡，培養良好飲食習慣。為促進健康，建議家長應關注學童的早餐選擇，並遵循以下兩項原則：
1. 選擇原型食物，避免油炸食品
優先選擇包含蔬菜及非油炸蛋白質的餐點，如以生菜、番茄搭配水煮蛋、里肌肉或鮪魚的蛋餅及吐司，不僅能提供蛋白質，還能增加膳食纖維攝取。
2.飲品選擇無糖或微糖
選擇無糖或微糖豆漿、鮮奶或保久乳，避免調味乳等高糖飲料，以減少糖分攝取。